[...] good czy nie To jest inny klimat,nauczysz sie oddychac cyklicznie dzwigajac ciezary,potrenujesz toche max ilosc wyciskana,klata pojdzie do przodu i jest good... nie boj sie ze bedziesz najgorzy bo tak nie bedzie ;P zobaczysz ile zjawi sie nowicjuszy nie wiedzacych na co sie pisza ;) nawet warto tam pojechac aby caly klimat ogarnac // przezycie !
Co do pull i push, to tak wiem - tam była pomyłka w nazewnictwie, poprawiona z resztą przeze mnie w drugim poście. A co do planu .. Czemu sądzisz, że jest taki lipny ? I z czego wynika taka zasada, bo przyznam szczerze nigdy się z nią nie spotkałem? Byłbym bardzo wdzięczny, gdybyś mi podał jakieś źródło. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Hispanus w [...]
[...] Cie zablokuje i po ptakach ;-) Wcześniej zwracałam uwagę jedynie na drille dla biegaczy ze strony Mobility WOD, zresztą polecam kanał Kellego Starrett na youtube. Znajdziesz tam wszystko co potrzeba :-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 28.11.12 Rozgrzewka i ćw na mobilność stawów: (10min) [...]
[...] :-D i maja mnostwo bialka, wada jest wieksza zawartosc soli, ale mysle ze mozna to przebolec w calosci i od czasu do czasu jest ok. polaco_92: uzbiera sie, uzbiera cos tam tych wegli jednak ;-) Ostatnio w ogole ze tak sie udaje, jak jest ze wszystkim to sukces przy tym co na co dzien mi przynosi zycie }:-( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]
[...] chciałbym połączyć przyjemne z pożytecznym, podobno robiąc to co lubisz nie będziesz musiał pracować. Pomijam sam fakt że w zależności od tego jaki wybiorę kurs skorzystam na tym osobiście, bo dowiem się czegoś nowego. Zastanawia mnie raczej fakt czy ukończenie takiego kursu jest formalnie jako dokument coś warte...bo wydać jakąś tam kwotę [...]
Archi: no przykro mi ze zawiodlem :-D, ale co za duzo to nie zdrowo :) - no i lepiej wez sie do roboty u siebie tam bo nie ma co komentowac za bardzo i lipa jest :-? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-02 23:33:40
[...] że to Nikola Tesla niezły świr(zainteresowałem się typem po obejrzeniu filmu Prestiż - polecam) robił takie wynalazki, że to ponoć jego sprawka. Albo jeszcze teoria wyznawców UFO, że to spodek się tam rozbił i silnik jądrowy tegoż statku zrobił takie halo. Ta %-) A Ty co o tym czytałeś? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-12-03 02:07:35
[...] i jakość. Jeżeli jesteś w stanie w ciągu dnia zjeść 3 posiłki to w zupełności wystarczy aby rozłożyć w nich swój całodobowy bilans. Na początku polecam zapoznać się z tematami podwieszonymi w dziale "Odżywianie"-tam znajdziesz wszystko co do układania diety. Rozpiszesz ładnie wg.wskazówek ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, jak wygląda to [...]
[...] na górę sprawiają mi dużo kłopotów z techniką! Muszę nauczyć się przede wszystkim wznosów bokiem}:-( Podciąganie na gumie - - duży problem z powodu braku gum...coś tam próbowałam z tym co znalazłam na siłce, ale nie mam siły podciągnąć się zbyt wysoko...- te linki mało pomagają}:-(( Ciężary: [...]
[...] pod reka hcg, ktos zaraz Ci to ladnie rozpisze ;-) a z tego co widze to karpiu jak najbardziej poprawnie rozpisal Ci hcg wiec nie musisz sie martwic, osobiscie mi podchodzi tam samo e2d jak i e3d hcg. kwestia upodoban. 1000ui na szot jak najbardziej styka, o wiele mniej "inwazyjne" dla organizmu niz jednorazowe wbicie 5000ui. wiec imo jest oki [...]
[...] pytając o galę czy się odbędzie czy nie. Te pytania musicie kierować do organizatorów MMC FIGHT CLUB w Londynie. My robimy swoje , trenujemy , jutro lecimy do Londynu a co tam się wydarzy to się dopiero okaże. Organizatorzy zapewniają że wszystko jest pod kontrolą i gala będzie transmitowana w Polsacie Sport. Ja byłem gotowy na Najmana , [...]
Nie chce nic mówic ale pisałem swój sprzęt jakim dysponuje. Modlitewnika tam nie ma. A jak mozesz to rozjaśnij mi co to jest periodyzacje liniową w głównych ćwiczeniach. Co to są repy i czy takie treningi jakie mam wypisane powyżej są poprawne
jeśli chodzi o sposoby mam notes dietetyczno-treningowy, oczywiście samego suchego treningu tam nie umieszczam, od tego mam dziennik na forum, ale odczucia, które mi towarzyszyły na treningu jak najbardziej. Widzę też na codzień swoją dietę, wiem co włączyć, co odjąć. Opisuję również wrażenia z przemiany sylwetki w zależności na plus bądź na minus.
[...] powinna byc kluczowa, bez przylozenia sie do niej do dnia dzisiejszego nie ma zadnego doswiadczenia i wiedzy jak jego organizm reaguje na rozne warianty, a z tego co pamietam zakladal temat jak pod sw utyc do 120 kg bo mu malo;) a tutaj 15 kg to zbedny balast fatu i nie mowie o kracie na brzuchu dieta nie wyglada zle oprocz 5 posilku, nie [...]
Wiem, że dieta leży wychodzi mi trochę mało kcal, ale to jest spowodowane tym, że ja nie zawsze mam czas żeby coś zjeść (np tam gdzie wyszło 1300 kcal dopiero o 19:30 miałem czas na 1 posiłek) i to jest mój problem postaram się poprawić , ale chudnę chyba w miarę ok w miesiąc schudłem 2,5kg ostatnio. Postaram się ułożyć dietę tak jak mówisz [...]
[...] być stabilna, a nie nogi po skosie, dziwne ruchy jakieś. Pozytyw ma być najszybszy jak potrafisz ! rozumiesz? im szybciej w górę tym lepiej. Dokładaj na 45 a nawet i 50. Ja tam nie widzę, że byś się męczył. Wyciskanie sztangielkami - więcej vervy podejrzewam ma staruszek po kroplach nasennych. Ok, możesz sobie kontrolować, delikatnie w dół, ale [...]
zapisałem moją dietę wczoraj w dzienniku i dziś chciałem zrobić print screen, żeby móc ją wkleić ale nie mogę jej tam znaleźć. Chciałem zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening [...]
zapisałem moją dietę wczoraj w dzienniku i dziś chciałem zrobić print screen, żeby móc ją wkleić ale nie mogę jej tam znaleźć. Chciałem zapisać nową ale, pojawił się informacja, że już takowa dieta u mnie istnieje. Dieta rozpisana jest już w temacie. A co do tych sesji: - to po ile minut mają one trwać? - z jaką intensywnością? - czy jeśli trening [...]
Od kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z młodymi zapaśnikami i tam jest starszy trener (przed siedemdziesiątką), może jak ktoś jest obeznany w tym środowisku to zna (http://www.echodnia.eu/apps/pbcs.dll/article?AID=/99999999/SPORTOWIECROKU02/188678415). Wczoraj zauważyłem, że swoim podopiecznym układa treningi tak, że na jednej sesji ćwiczą klatę [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
